毎日する事③
エクササイズを少しします。体が鈍ってしまわないように。これもずっと続けている事です。
洗濯機が回っている間とか、隙間時間を見つけてします。
1ツイスト5回
2スクワット10回
3ヒップアップ体操2種類 片尻30回づつ
4腹筋背筋30回づつ
5開脚 立ったまま片足づつ上へあげる10秒キープ
6ダンベル体操 主に二の腕のため 3種類30回づつ
です。
見た目の効果はこんな感じ!とお見せしたいところですが、またいつか…にします。
ダンベルは独身の頃、ダイソーで買ったもので1kgを使っています。
このエクササイズをしていると、年に1回のスノーボードに行ってもさほど筋肉痛になりません。全体の筋肉を網羅できているのかなと思います。
健康な体に感謝です。
良い一日になりますように。