読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

konami21’s diary

少ないもので幸せに暮らす

毎日する事③

エクササイズを少しします。体が鈍ってしまわないように。これもずっと続けている事です。

 

洗濯機が回っている間とか、隙間時間を見つけてします。

 

1ツイスト5回

2スクワット10回

3ヒップアップ体操2種類 片尻30回づつ

4腹筋背筋30回づつ

5開脚 立ったまま片足づつ上へあげる10秒キープ

6ダンベル体操 主に二の腕のため 3種類30回づつ

です。

見た目の効果はこんな感じ!とお見せしたいところですが、またいつか…にします。

f:id:konami21:20160906092054j:image

ダンベルは独身の頃、ダイソーで買ったもので1kgを使っています。

 

このエクササイズをしていると、年に1回のスノーボードに行ってもさほど筋肉痛になりません。全体の筋肉を網羅できているのかなと思います。

 

健康な体に感謝です。

 

良い一日になりますように。